סיבולת כוח - סטים על המסלולים שבאולמות הבולדרינג
- בחרו 4-5 מסלולים שנמצאים ברמת הקושי המתאימה. עדיף לבחור מסלולים המורכבים ממספר צעדים אחידים ברמת הקושי ובשאיפה שיהיו מורכבים מסוג אחיזה דומה לכל אורכם (פינצ'ים, קרימפים וכו'). מסלולים עם קפיצות, מסלולי סלב/פייס או כאלה שסתם תלויים בתנועה מורכבת לא יהיו יעילים להשגת המטרה.
- עלו על המסלולים וודאו שאתם מכירים את הפתרון הטוב ביותר שלהם. השאיפה היא לטפס בצורה שוטפת ולא ליפול בגלל שלא זכרתם מה לעשות.
- יש לטפס על מסלול, לקפוץ ולעבור מיד למסלול הבא. לחילופין ניתן לבחור מסלולים שניתן לרדת בטיפוס ואז ניתן לצמצם בחצי את מספר המסלולים הנדרשים לסט.
- זמן המנוחה בין סט לסט – בהתחלה פי 2 מהזמן שלקח לכם לביצוע הסט ובהמשך צמצמו לזמן הזהה לזמן הטיפוס.